Ser Mentalmente Fit É | Retrospetiva (MIBE)

No contexto do Mês Internacional das Bibliotecas Escolares (MIBE) e para assinalar o Dia Mundial da Saúde Mental (10 de outubro) e Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), os Serviços de Psicologia e Orientação e a Biblioteca Escolar decidiram promover a ação de sensibilização destinada às turmas de 8.º ano (103 alunos) com o objetivo de dar a conhecer a relação entre padrões alimentares e bem-estar psicológico, qual o papel da literacia em saúde e a incidência de doenças associadas a estilos de vida e fornecer dicas práticas de como potenciar o funcionamento psicológico.

A dinamização da sessão incluiu a realização de uma proposta de pequeno almoço por parte da turma, que se dividia em duas equipas, com a tarefa de elegerem um porta-voz e de apresentarem um tabuleiro com uma seleção de alimentos com uma proposta de um pequeno-almoço. Este teria de cumprir com os seguintes critérios:

Variedade de alimentos; Saudável; Equilíbrio, Felicidade alimentar e Riqueza nutricional, usando uma escala de 1 a 5, sendo 1 a pontuação mais baixa e 5 a mais elevada.

Adicionalmente, dois voluntários e a docente que acompanhava a turma eram indicados como júri no concurso, e avaliavam cada uma das propostas de acordo com os mesmos.

Estas propostas permitiam criar o ponto de partida, para, de uma forma prática e apelativa, alcançar os objetivos propostos e desconstruir mitos associados à alimentação.

Listagem de Opções:

 Exemplos saudáveis

opção 1: leite magro, aveia, frutos vermelhos

opção 2: iogurte, granola/muesli, fruta

opção 3: iogurte, aveia, sementes (chia, frutos oleaginosos), fruta

opção 4: pão integral, queijo magro, sumo de fruta

opção 5: pão integral, ovo cozido, chá, fruta

opção 6: 1 batido (leite + 1 peça de fruta) + aveia + frutos secos

 Opções pobres:

opção 1: croissant, queijo e fiambre, sumo

opção 2: cereais açucarados, leite

opção 3: café + torrada com manteiga

opção 4. tosta mista com manteiga, café / café com leite

opção 5. leite e bolachas/bolos industrializados

Lista de alimentos:

leite + aveia + weetabix + granola/cereais açucarados + frasco com fruta + fruta da época + iogurte natural + iogurte líquido açucarado + queijo + fiambre + ovos cozidos + pão integral + croissant + bolachas + chá+ frutos oleaginosos + manteiga de frutos oleaginosos + mel + doce + bolo + manteiga + carcaças + Nesquick/leite achocolatado.

Foi também criado um QR-Code para que os alunos da escola pudessem responder o que para eles significa ser “Mentalmente Fit”, de forma a criar um ponto de recolha de crenças associadas à alimentação e influência no bem-estar psicológico.